Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Время на чтение: 3 минуты
АА
Северное Сияние - профилактика диабета (консультация) Подробнее

Есть несколько способов, с помощью которых можно понизить уровень глюкозы в крови:

  • Чувствительность к инсулину увеличена, таким образом, ваши клетки могут легко использовать любой доступный инсулин, чтобы поднять глюкозу в течение и после активности.
  • Когда ваши мышцы сокращаются во время активности, они стимулируют другой механизм, который является абсолютно не касающимся инсулина. Этот механизм позволяет вашим клеткам повышать уровень глюкозы и использовать ее для энергии вне зависимости поступает  инсулин или нет.

Это тот случай, когда физические нагрузки могут помочь понизить сахар крови в ближайшей перспективе. Когда ваши нагрузки регулярны, это может также понизить ваш A1C.

Понимание симптомов глюкозы крови

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Физическая активность имеет влияние на изменение уровня глюкозы в крови в зависимости от того, сколько времени вы активны и от множества других факторов. Физическая активность может понизить сахар в крови на 24 часа или больше после нагрузки, делая ваше тело более чувствительным к инсулину.

Вы должны быть в курсе того, как ваш сахар в крови реагирует на физические нагрузки. Всегда проверяйте уровень сахара до и после занятий. Это поможет вам увидеть пользу от нагрузки. Вы также можете использовать результаты своих проверок сахара в крови, чтобы видеть, как ваше тело реагирует на различные действия. Понимание этих данных может помочь препятствовать тому, чтобы уровень сахара слишком повышался или падал.

Гипогликемия и физическая активность

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Все диабетики должны быть готовы лечить гипогликемию, но люди с типом 1 находятся в самом высоком риске заболевания гипогликемией. У людей с типом 2, менее вероятно, будут проблемы с гипогликемией во время или после нагрузки, если они не будут на инсулине или стимуляторе секреции инсулина.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос

Если вы страдаете от гипогликемии во время или после физической активности, немедленно лечите ее. Используйте тот же самый способ, которым пользуетесь в любое другое время дня:

  1. Имейте при себе, по крайней мере, 15-20 граммов быстродействующего углевода (спортивные напитки, обычная содовая или таблетку глюкозы — все хорошие идеи).
  2. Подождите 15-20 минут и проверьте уровень сахара в крови снова.
  3. Если он все еще низкий, и симптомы гипогликемии не уходят, повторите лечение.
  4. После того, как вы почувствуете себя лучше, постарайтесь принять регулярную пищу и закуски как запланировано, чтобы повышать уровень глюкозы в крови.

Если вы захотите продолжить тренировку, то нужно будет обязательно сделать перерыв, чтобы подлечить низкий уровень глюкозы в крови, в зависимости от того, какую нагрузку вы получаете и сколько инсулина у вас распространено в кровотоке. Если Вы действительно прекращаете тренироваться, проверьте, чтобы убедиться, что сахар в крови поднялся выше 100 мг/дл прежде, чем начать тренироваться снова.

Следует иметь в виду, что низкий уровень сахара в крови может произойти во время или после физической активности. Это, более вероятно, произойдет если вы:

Наши читатели пишут
Тема: Победила сахарный диабет
От кого: Галина С.
Кому: Администрации zdorovozt.ru
Галина Андреевна

В 47 лет мне поставили диагноз - сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

А вот и моя история

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо... Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

  • Примите инсулин или стимулятор секреции инсулина
  • Пропустите прием пищи или не съедите что-нибудь в течение от 30 минут до двух часов после окончания занятий
  • Физические нагрузки в течение долгого времени.
  • Усиленные тренировки.

Если гипогликемия регулярно вмешивается в ваш режим занятий, проконсультируйтесь со своим врачом о корректировке лечения. Ваш врач может посоветовать немного перекусить перед тренировкой, или он может внести корректировку в ваше лечение. Для людей, занимающихся продолжительными нагрузками, комбинация этих двух изменений режима обычно необходима для того, чтобы предотвратить гипогликемию в течение и после занятий.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос

Как еда вписывается во все это?

Большинство людей не должно добавлять дополнительные углеводы к своей системе питания, если они не тренируются больше часа за один раз. Для тех то, кто пытается похудеть, добавляя дополнительную еду к вашей системе питания, можно фактически уравновесить калории, сожженные во время занятия.

Чтобы максимизировать энергию для нагрузок, важно придерживаться обычной системы питания. Обратите внимание на выбор здоровой пищи и заполнение тарелки балансом не крахмалистых овощей, фруктов, целого зерна, низкокалорийных или обезжиренных молочных, здоровых жиров и постных сортов мяса.

Предыдущая
Сахар в кровиКакой сахар в крови норма у взрослых
Следующая
Сахар в кровиУровень сахара через час после приема пищи
Клиническая картина
Согласно Указу №56742, каждый диабетик может получить уникальное средство по специальной цене!
Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева
Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Контроль сахара в крови и физические нагрузки

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость - Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство - БЕСПЛАТНО!

Рейтинг автора
Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Написано статей
2126
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий