Какие фрукты можно кушать при диабете?

Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Время на чтение: 6 минут
АА
Мицеликс - от диабета. Успей получить бесплатно! Подробнее

Некоторые ошибочно считают, что фрукты из-за их сладости диабетикам противопоказаны. Это убеждение в корне не верно. Помимо сахара они содержат полезную клетчатку, а также витамины и минералы, жизненно необходимые больным. Нужно лишь грамотно выбирать фрукты и тщательно следить за объемом порций, и тогда вы не только получите удовольствие, но и поддержите собственный организм.

Основным критерием должен быть гликемический индекс (ГИ) плодов, именно он влияет на скорость поступления сахара в кровь после приема пищи, резких скачков при диабете допускать нельзя. Приемлемым считается ГИ – 55-70, более высокий противопоказан при диабете любого типа. Отдавайте предпочтение кислым и кисло-сладким сортам фруктов. Все нижеприведенные рекомендации касаются только свежих плодов и только приобретенных в сезон. В другое время года они могу быть выращены с помощью химикатов, которые не принесут пользы никому, а замороженные или иначе обработанные не сохранят необходимых полезных веществ.

Манго

Какие фрукты можно кушать при диабете?
ГИ — 55

Отличный фрукт! В нем есть и клетчатка, и полезные вещества, необходимые диабетикам. Но много в нем и сахара, и некоторые сорта особо этим отличаются. В среднем, в одном манго содержится около 45 г сахара. Не лучший выбор для тех, кто следит за фигурой и, особенно, за уровнем сахара в крови. Так что диабетикам рекомендуется съедать не больше пары кусочков в день.

Виноград

Какие фрукты можно кушать при диабете?

Наши читатели пишут
Тема: Победила сахарный диабет
От кого: Галина С.
Кому: Администрации zdorovozt.ru
Галина Андреевна

В 47 лет мне поставили диагноз - сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

А вот и моя история

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо... Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

ГИ — 44

В 150 г (примерно один стакан) винограда около 23 г сахара. Это очень много для фрукта, который так легко есть горстями. Больным с диабетом разрешается всего несколько ягод в день и, согласно последним исследованиям, только красного цвета! Жаль, правда? На помощь приходят диетологи, которые знают хитрость, как насладиться этим даром природы с меньшим ущербом для здоровья: разрежьте ягоды пополам и, после извлечения косточек, заморозьте. Получится отличное освежающее лакомство, которое вы будете есть медленнее и осознаннее, и вам проще будет контролировать количество съеденного.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос

Вишня

Какие фрукты можно кушать при диабете?


ГИ — 25

Вишня – кисло-сладкая ягода, но сахара в ней предостаточно. На один стакан вишни приходится около 18 г сахара. Если есть ягоды из большой вазы, им легко потерять счет, поэтому лучше отложить себе порцию на блюдечко и насладиться безопасным количеством. Для диабетиков это примерно полстакана в день.

Груши

Какие фрукты можно кушать при диабете?

Клиническая картина
Согласно Указу №56742, каждый диабетик может получить уникальное средство по специальной цене!
Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева
Какие фрукты можно кушать при диабете?

Какие фрукты можно кушать при диабете?

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость - Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство - БЕСПЛАТНО!

ГИ — 33

В одной средней груше около 17 г сахара. При этом фрукт обладает чудесным свойством снижать количество сахара в крови и обладает множеством других положительных свойств. Тем, кто следит за калориями и, конечно, диабетикам, рекомендуется съедать не более одного фрукта в день. Растянуть удовольствием можно, если порезать грушу и добавить ее в один прием пищи в обезжиренный йогурт, а во другой — в салат.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос

Арбуз

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 70

Средний ломтик (долька) этого летнего деликатеса – а это чуть меньше 300 г вместе с кожурой — содержит 17 г сахара. В арбузе много воды, а также минералов, известных также как электролиты, которые так нужны для восполнения потери влаги в жаркую погоду. Людям, страдающим диабетом 2 типа, рекомендуется не больше 300 г мякоти арбуза в день.

Инжир

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 35

В одном свежем плоде инжира содержится около 8 г сахара.Из-за высокого содержания фермента фицина, который снижает свертываемость крови, инжир категорически запрещен диабетикам со средней или тяжелой формой заболевания. Остальным можно сделать из инжира очень полезный перекус – разрежьте фрукт пополам и намажьте мягким козьим сыром, получится деликатес, богатый витаминами и белками. Хорошо добавлять инжир в соус к постному мясу вроде курятины без кожи.

Бананы

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ – 60

В одном среднем банане около 14 г сахара. Медики разрешают больным диабетом съедать за раз не более половины плода, при этом он должен быть не недозрелым и не перезрелым. Самое оптимальное – приготовить из банана пюре или, порезав его мелкими кусочками, добавить в утреннюю кашу или йогурт.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос

Авокадо

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 10

Целое авокадо (да, это фрукт!) содержит всего полграмма сахара. Добавляйте его в салат, намазывайте пюре из авокадо на цельнозерновой тост и делайте гуакамоле. Но помните: хотя в этом фрукте мало сахара, калорий – предостаточно, так что есть его каждый день не стоит.

Гуава

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 78

Один плод этого заморского гостя содержит 5 г сахара и около 3 г клетчатки – это больше клетчатки, чем в порции коричневого риса или ломтике цельнозернового хлеба. Если добавлять гуаву в смузи прямо с кожурой, пользы будет еще больше. Гликемический индекс у нее очень высок, однако в случае с гуавой это не важно, так как гликемическая нагрузка у нее (параметр, показывающий количество углеводов в порции продукта и отражающий, насколько сильно увеличится сахар в крови после приема этого продукта) крайне низка, поэтому этот фрукт считается не только подходящей, но и полезной для диабетиков добавкой к рациону.

Малина

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 30

На стакан малины приходится всего 5 г сахара, зато 8 г клетчатки. Клетчатка очень полезна для пищеварения и помогает почувствовать себя сытым без злоупотребления калориями. Особенно рекомендуют малину людям с диагнозом преддиабет. Разовая порция этой лесной ягоды не более 100 г, а в сутки можно съесть около 200 г. Особенно хорошая она с творогом или кашей.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос

Мускусная дыня (канталупа)

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 65

Удивительно, столько потрясающего вкуса и удовольствия могут дать всего 5 г сахара и 23 калории на средний ломтик! Увы, высокий гликемический индекс вызывает резкие скачки сахара в крови, поэтому диабетикам разрешается всего 200 г этого деликатеса в день, поделенных на порции. Необычного вкуса можно добиться, добавив дыню в обезжиренный творог и приправив его щепоткой соли.

Папайя

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 58

Если вы еще не пробовали этот фрукт, имеет смысл это сделать: в половинке небольшого плода всего 6 г сахара. Хорошая новость – даже небольшой плод достаточно велик, так что половины вполне хватит, чтобы разделить на пару -тройку трапез, распробовать и получить удовольствие. Кроме того, в последнее время все чаще говорят о лечебном воздействии папайи на диабет, из-за ее свойства повышать инсулин в крови. Порежьте пару ломтиков, выжмите на них немного лайма и добавьте соли или сделайте мороженое из нежирного йогурта с кусочками папайи.

Клубника

Какие фрукты можно кушать при диабете?

ГИ — 32

В стакане клубники содержится всего 7 г сахара, зато много клетчатки и противовоспалительных веществ. Диабетикам советуют есть клубнику только в свежем виде, так она сохраняет все полезные свойства. Добавляйте эти ягоды в йогурт или творог, а также в овощной салат – как яркий и необычных штрих, который изменит привычный вкус и напомнит о лете.

Предыдущая
ФруктыМожно ли есть бананы при диабете
Следующая
ФруктыМожно есть киви при сахарном диабете
Рейтинг автора
Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Написано статей
2126
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий