12 простых способов избежать осложнений диабета

Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Время на чтение: 3 минуты
АА
Северное Сияние - профилактика диабета (консультация) Подробнее

Да-да, вы скажите, что если хороший контроль диабета, тогда осложнений и не будет, но ведь его тоже нужно добиться. Поэтому мы приготовили подборку из 12 простых советов, чтобы осложнения обошли вас стороной.

  • 1. Осторожно отнеситесь к выбору углеводов

Диабетикам не стоит вовсе отказываться от углеводов, просто нужно отдавать предпочтение тем, которые медленно расщепляются и дают энергию долгое время.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Это цельные зерна, бобовые, орехи, а также свежие овощи и фрукты.

Да, можно кушать фрукты несмотря на то, что они сладкие. Просто нужно следить за количеством углеводов, которые вы съедаете за каждым приемом пищи. Опытный диетолог поможет вам с этим разобраться.

  • 2. Снижайте вес при необходимости

Начните с малого. Сбросив пару лишних килограммов, вы поможете своему организму эффективней расходовать инсулин, что снизит уровень сахара в крови, а также нормализует кровяное давление. У вас появится больше энергии. Если вы готовы, начните сжигать больше калорий, чем потребляете. Для начала уменьшите употребление жиров и сахара.

  • 3. Старайтесь спать достаточно

Избыток или дефицит сна может повышать аппетит и потребность в высокоуглеводной еде, что может привести к набору веса и увеличению риска возникновения заболеваний сердца. Старайтесь спать 7-8 часов ночью. Если у вас бывают эпизоды остановки дыхания во сне, займитесь лечением.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Это улучшит ваш сон и снизит уровень сахара в крови.
  • 4. Будьте активны

Выберите для себя то, что любите: прогулки, танцы, велосипед или просто ходьбу на месте, когда разговариваете по телефону. Полчаса в день будет достаточно для начала.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина и высокое кровяное давление, помогает снизить вес.

Также она помогает бороться со стрессом и даже уменьшит количество лекарств, которые вы принимаете для лечения диабета.

  • 5. Каждый день определяйте уровень сахара крови

Вы знаете, что  должны это делать. Это поможет вам избежать осложнений диабета и не допустить ухудшения. Определение уровня сахара крови поможет вам узнать, как та или иная еда и физические нагрузки влияют на вас, и насколько эффективна ваша схема лечения. Врач расскажет вам, к какому целевому уровню сахара вы должны стремиться.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Чем ближе к цели – тем лучше самочувствие.
  • 6. Вступите в борьбу со стрессом
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
При диабете стресс может повышать уровень сахара крови. Избегайте любых видов стресса, освойте стратегии борьбы с ним: йога, дыхательные и медитативные техники, особенно полезные при диабете 2 типа.
  • 7. Откажитесь от соли

Уменьшение употребления соли помогает снизить кровяное давление и уменьшает нагрузку на почки. Недостаточно просто не солить блюдо на тарелке. Большая часть пищи, которую вы едите, уже посолена. Так что делайте выбор в пользу свежих продуктов и используйте вместо соли травы и пряности, когда готовите.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Людям старше 51 года и тем, кто страдает от гипертонии, диабета или хронических заболеваний почек следует обсудить с врачом количество потребляемой соли. Диабетикам рекомендовано сократить ее прием до 2,3 мг.
  • 8. Риск сердечных заболеваний и диабет

Диабет может осложняться развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Всегда следите за приведенными ниже параметрами, чтобы оценить свой риск:

Клиническая картина
Согласно Указу №56742, каждый диабетик может получить уникальное средство по специальной цене!
Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева
12 простых способов избежать осложнений диабета

12 простых способов избежать осложнений диабета

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость - Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство - БЕСПЛАТНО!

— средние показатели уровня сахара крови за последние 2-3 месяца — гликированный гемоглобин.

Определять их нужно два раза в год или чаще. Вместе с врачом определите для себя целевой уровень сахара и стремитесь к нему.

  1.  кровяное давление. Целевое: ниже 140/80 мм. рт. ст.
  2.  холестерин.
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
ЛПНП до 100 мг/дл или ниже. ЛПВП – выше 40 мг/дл у мужчин и больше 50 мг/дл у женщин. Триглицериды – ниже 150 мг/дл.
  • 9. Ухаживайте за местами повреждений и ушибов

При диабете увеличивается риск инфицирования даже незначительных царапин и порезов. Проведите обработку раны, используйте местное лекарство с антибиотиком и асептическую повязку. Если улучшение не наблюдается, пойдите к врачу.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Каждый день проверяйте, не появились ли на ступнях мозоли, порезы, изъязвления, покраснение или отечность.

Чтобы избежать появления трещин, увлажняйте стопы кремом.

  • 10. Откажитесь от курения

Риск преждевременной смерти у курящего диабетика вдвое выше, чем у некурящего. Бросайте эту привычку и ваше сердце и легкие будут вам благодарны: снизится кровяное давление, уменьшится риск развития инсульта и инфаркта, поражения нервной системы и заболеваний почек.

  • 11. Ешьте полезные продукты

Не существует единой диеты для диабетиков, но есть определенные принципы питания, которых стоит придерживаться.

Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Задай вопрос
Смело кушайте ягоды, сладкий картофель, рыбу, в составе которой есть омега-3 жирные кислоты, зеленые овощи и листья салата.

Изучайте этикетки на продуктах, избегая насыщенных и транс-жиров. Выбирайте моно- и полиненасыщенные жиры, например, оливковое масло. Подобрать индивидуальную схему питания поможет опытный врач-диетолог.

  • 12. Планируйте визиты к врачу

Посещайте своего врача 2-4 раза в год. Если вы принимаете инсулин или вам трудно стабилизировать уровень сахара крови, может понадобиться больше консультаций. Каждый год проходите общий осмотр и консультацию офтальмолога. Вы должны обследовать глаза, нервную систему и почки, чтобы быть в курсе возможных осложнений. Дважды в год посещайте стоматолога. Обязательно сообщите о своем диабете всем врачам, у которых вы наблюдаетесь.

Наши читатели пишут
Тема: Победила сахарный диабет
От кого: Галина С.
Кому: Администрации zdorovozt.ru
Галина Андреевна

В 47 лет мне поставили диагноз - сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

А вот и моя история

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо... Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Предыдущая
ОсложненияАртериальное давление при сахарном диабете
Следующая
ОсложненияДиабетическая полинейропатия
Рейтинг автора
Автор статьи
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Написано статей
2134
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий